Autor: STOB CZ s.r.o.
Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro sebe?
Pak je právě nejvyšší čas zařadit do svých dnů místo porce čokolády pořádnou dávku pohybu a radosti z kroků navíc, které vás donesou nejen k lepší fyzické kondici, ale také k novým zážitkům.
Cítíte se příliš unaveni na pohyb?
Právě naopak! Naše tělo není stavěno k lenošení, ale k pohybu. Právě pohyb, i když se vám třeba zprvu nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie a pokud se budete cítit unaveni, pak to bude příjemná únava směřující ke zvýšení kondice a lepšímu zdraví, nikoli únava z ochablých svalů, netrénovanosti a kil navíc.
Život je až příliš krátký na to, abychom jej proseděli.
Co všechno nám pohyb přináší?
Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a mimo to pohybová aktivita pomáhá spolu s vhodným jídelníčkem regulovat naši hmotnost.
Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv:
· zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
· zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tzn. dokáže se okysličit a přečerpat větší množství krve za kratší čas a tím se srdce méně namáhá a šetří se jak v klidu (nižší klidová tepová frekvence), tak při zátěži (rychleji se tepová frekvence zvýší na potřebnou tréninkovou hodnotu)
· zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
· snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
· zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
· zlepšuje profil lipidů v krvi, zvyšuje HDL cholesterol, snižuje celkový cholesterol a tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy
· zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost tkání na inzulin a snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
· má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
· zlepšuje funkce trávicího traktu
· snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
· zvyšuje imunitní odolnost organismu
· přispívá k prevenci nádorových onemocnění
· zlepšuje dechové funkce
· posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou
Nebyla by škoda se o všechny tyto přínosy ochudit? Tak pojďme do toho!
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.